Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2019

4 Εύκολοι τρόποι διαλογισμού - ακόμα κι αν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν

Ο θεραπευτής ενέργειας με έδρα το Λος Άντζελες, διαισθητικός προπονητής και συνιδρυτής της εφαρμογής ευεξίας, Mindsail, Sameer Reddy, λέει ότι ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσει την αλήθεια του Zen: Να είσαι σε θέση να παραμείνεις ακίνητος και να προσέχεις τις σκέψεις σου παίρνει πολλή πρακτική και μετά από λίγες οι περισσότεροι από εμάς παραιτούνται από την προσπάθεια διαλογισμού επειδή αισθάνεται πολύ σκληρή. "Αλλά αν διευκολύνετε τον εαυτό σας να διαφωτίσει είναι πιθανότερο να παραμείνετε στο μαξιλάρι, αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας και να συντονίσετε σε ένα υψηλότερο vibe." Εδώ είναι τέσσερις από τις εξαιρετικά εύκολες συμβουλές του για το διαλογισμό ένα go- ακόμα κι αν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν.

Ανεπνευσε ευκολα. Πριν κλείσετε τα μάτια σας, ελέγξτε με την αναπνοή σας και παρατηρήστε εάν είναι ρηχά. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε από την κοιλιά σας αντί για το στήθος σας. Καθώς βρίσκεστε σε έναν βαθύτερο κύκλο αναπνοής, το μυαλό σας θα επιβραδυνθεί φυσικά, βοηθώντας σας να βρείτε περισσότερη εσωτερική γαλήνη.

Μπορείτε επίσης να προτιμήσετε: 3 εύκολους τρόπους για να χαλαρώσετε

Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα να κάνει. Ο διαλογισμός δεν είναι για την επίτευξη τίποτα. Ο στόχος είναι απλώς να παρατηρήσετε τι συμβαίνει και να δημιουργήσετε ένα μικρό διάστημα μεταξύ σας και των αντιδράσεών σας. Χαλαρώστε την πίεση που ασκείτε στον εαυτό σας!

Καθίστε ευθεία. Η ευθυγράμμιση του σώματός σας έχει τεράστια επίδραση στον τρόπο ροής της ενέργειας μέσα από εσάς και τη συναισθηματική και ψυχική σας κατάσταση. Ισορροπίστε το κεφάλι σας ομοιόμορφα στο λαιμό σας, με τους ώμους χαλαρούς στο πλάι σας και τα χέρια σας στην αγκαλιά σας, αριστερά στην κορυφή των δεξιών, παλάμες στραμμένες προς τα πάνω.

Ορίστε μια πρόθεση. Έχοντας έναν στόχο βοηθά με τα πάντα στη ζωή. Εάν ξέρετε γιατί θέλετε να διαλογιστείτε, μπορεί να υποστηρίξει την προσπάθειά σας και να φέρει μια νέα ενέργεια στην εικόνα. Πριν αρχίσετε να διαλογίζεστε, θυμηθείτε για το τι επιθυμείτε από την εμπειρία, στη συνέχεια αφήστε το να περάσει, σαν να πετάξετε μια δεκάρα σε μια βρύση. Με τον καιρό, θα δείτε την επιθυμία σας να αρχίσει να γίνεται πραγματικότητα.