Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2019

Πόσο πρέπει να πετάξετε;

Ίσως δεν θέλουμε να το παραδεχτούμε, αλλά όλοι μιλάμε γι 'αυτό. Πρύμνη.

Εάν το σώμα δεν εξαλείφει τα τρόφιμα που τρώτε σε τακτική βάση, μπορεί να κρατήσει δύο έως τρία κιλά αποβλήτων. Εκτός από το να αισθάνεστε πιο άνετα σε αυτό το κοκαλιάρικο τμήμα της ντουλάπας σας, η διαμονή τακτικών είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους και τη γενική υγεία. Μιλήσαμε με τη διατροφολόγο Jess Cording για την απόφασή της να παραμείνει κανονική και η δύναμη της pooping.

Μπορείτε επίσης να συμπαθείτε: Τα οφέλη ομορφιάς των προβιοτικών που δεν γνωρίζατε

"Η κανονικότητα βγάζει το σώμα των τοξινών", λέει ο Cording. "Τα πάντα λειτουργούν καλύτερα και θα αισθανθείτε λιγότερο φουσκωμένα εάν βεβαιωθείτε ότι η κανονικότητα σας είναι υπό έλεγχο".

Σύμφωνα με τον κ. Cording, πόσο θα έπρεπε να πίνετε είναι πολύ βασικό. "Αυτό που τρώτε ζυγίζει κάτι και το σώμα χρησιμοποιεί αυτό που τρώμε", λέει. "Ορισμένες από αυτές πρέπει να κινηθούν έως ότου εκκρίνεται, έχει μάζα, έχει βάρος και αυτό μπορεί να αντανακλάται στην κλίμακα".

Ο μέσος άνθρωπος συνήθως πηγαίνει μία φορά την ημέρα, αλλά επειδή ο καθένας είναι διαφορετικός, το Cording απαριθμεί ένα προτεινόμενο εύρος από δύο φορές την ημέρα έως κάθε δεύτερη ημέρα.

Αλληλούια! Έτσι όλοι ζυγίζουμε πραγματικά λιγότερο από όσο νομίζουμε;

Buzz kill: Όχι πραγματικά.

"Η κλίμακα μπορεί να αλλάξει δύο έως τρία κιλά, αλλά ένα μεγάλο άλμα μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη κατακράτησης νερού", λέει ο Cording. "Πολλοί άνθρωποι κατεβαίνουν από αεροπλάνο ή αφυδατώνονται από την έλλειψη νερού και παρατηρούν σημαντική αύξηση του βάρους τους".

Εδώ είναι τρεις τρόποι να παραμείνετε στο στόχο και να αποφύγετε αυτές τις μέσες μαζικές άλματα στην κλίμακα:

1. Μείνετε ενυδατωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η κλινική Mayo συνιστά 3 λίτρα νερού ημερησίως για τους άνδρες και περίπου 2,2 λίτρα για τις γυναίκες.

2. Καταναλώνετε 25-35 γραμμάρια ινών που διαδίδονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

3. Πάρτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα γεμάτο με ζωντανά, καλά βακτήρια. Το Cording προτείνει την επιλογή ενός από το τμήμα ψυγείων στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής.

Και ενώ η απλή λύση μπορεί να είναι η εμφάνιση ενός διεγερτικού, η Cording συνιστά να αγγίζετε πρώτα τη βάση με το γιατρό σας. "Εάν δεν είστε τακτικοί, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι για κάτι άλλο στο σώμα σας", λέει. "Δεν πονάει ποτέ να συνομιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης, ώστε να μπορείτε να καθοδηγείτε προς τη σωστή κατεύθυνση για το συγκεκριμένο σώμα και τον τρόπο ζωής σας".

Μπορείτε επίσης να συμπαθείτε: Άμεση τρόπους για να κάνετε την κοιλιά σας Flatter